食べながら痩せて健康と美が手に入る【人生最後のダイエット！自分生きオリジナルダイエットメソッド】

最近、

お味噌汁ってすごい！！

って思いました

私がすごいなぁっと思ったこと、

教えていただいたことをまとめてみました！！



お味噌汁をお勧めする理由


毎日飲まれる方も多いお味噌汁
実は多くのパワーが秘められています


お味噌汁をお勧めする理由としては、、、


温かい汁物を摂ることで、内蔵が温まり
消化.吸収をよくする。
野菜は加熱することでしんなりとなり
かさが減るため、お味噌汁1杯でたくさんの
野菜を摂ることができる。
発酵食品である味噌は、乳酸菌による
腸内環境を整える効果や、抗酸化作用に
よるアンチエイジング効果が期待される。
味噌の原料の大豆に含まれるイソフラボンは
がんや生活習慣病の予防に役立つ。
味噌はアミノ酸の一種であるGABAも含み
抗ストレス.リラックス効果が期待できる。



お味噌汁をお勧めしたい体調とオススメ具材


便秘がち

ゴボウ
カボチャ
海藻
こんにゃく

食物繊維の多い食材を具材にすることで
腸の蠕動運動を促したり、便を柔らかくする。
また食物繊維は腸内細菌のエサになる。




風邪予防.免疫力アップ

ほうれん草
小松菜などの青菜
ニンジン.カボチャなどの緑黄色野菜

緑黄色野菜は、免疫力を高める効果かある
ビタミンAが豊富。




胃腸を休めたいとき

れんこんや山芋をすりおろした物
かぶをおろした物

この野菜は消化を助ける作用があり、
胃腸が優れない時、二日酔いの時にオススメ。




疲労回復したいとき

豚肉.大豆製品(豆腐.厚揚げ)＋香味野菜(ニラ.葱)

豚肉や大豆製品には疲労回復に役立つ
ビタミンB群が豊富に含まれ、香味野菜は
ビタミンB群の働きを助けます。




むくみがちなとき(女性にオススメ)

さつまいも.じゃがいも.里芋などの芋類
カボチャ
キノコ類
海藻

身体の水分バランスを調整するカリウムが
豊富な芋類.キノコ類.海藻がオススメ。
カリウムは水に溶けやすいので汁も
しっかりと飲みましょう。



パワー豊富なお味噌汁をぜひ食卓に




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