お肌と睡眠の関係

『　お肌と睡眠の関係　』




バリ式リラクゼーションサロンくつろぎ屋オーナーセラピスト、


サロンコンサルタントの五ヶ山昌代です






今日は「お肌と睡眠の関係」を書いてみます。


なぜこのテーマかというと、


私自身が、最近、睡眠不足または浅い睡眠しか取れないことで、


お肌の荒れや衰えを感じたからです！！


えらいこっちゃです








一般的に、言われている睡眠のゴールデンタイムは、


２２：００〜２：００


です。


私の最近の就寝時刻は、仕事や家事をしていると、


２４：００を過ぎることが多く・・・


シミやたるみ、お肌の元気のなさを感じています。


少し前のことですが、


なるべく２２：００に就寝するよう心がけた期間がありました。


（私、時々、自分自身で実験します！）


その時は、やはりお肌が元気！


くすみがなく、ツヤが良い


そして、さらに良いのが、


早めに寝ることで、目覚めがとても良いのです。


疲れがしっかり取れるので、体のだるさを感じずに


起きることができます。


早起きすることで、


朝の時間に余裕ができ、


いつもより丁寧にメイクやヘアセットをしたり、


朝活（朝に仕事や勉強をすること）も出来ました！








寝不足気味の最近は、


もちろん朝飽きることが辛く、


早起きできる日が少なくなってしましました。


そろそろ、このリズムをリセットせねば！！


早速今夜から、１秒でも多く睡眠が取れるよう、


生活リズムを見直してみようと思います。






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